Чем заняться когда бросаешь курить

Чем заняться когда бросаешь курить

  • Что делать, когда бросаешь курить
  • Как бросить курить и не поправиться
  • Как бросить курить

Бросить курить достаточно тяжело, но при любом стаже курильщика это вполне возможно. Вопрос только в силе воле. Если вам повезло с характером, процесс отказа от курения может пройти практически безболезненно. Существует особая категория людей, которые ненавидят зависеть от чего-либо в этой жизни. Они могут в один момент покончить с любой зависимостью, в том числе и с никотиновой. Но таких людей мало. Большинству все же нелегко бороться с привязанностью к сигаретам. Но и им можно помочь.

Что может облегчить отказ от потребления никотина и привести к жизни без сигарет?

1. Обследование здоровья
Чаще всего люди резко бросают курить, когда узнают, что с их организмом не все в порядке. Вердикт врача: «сигареты или жизнь» является самым действенным мотиватором к отказу от курения. Курильщики со стажем нередко имеют опасные заболевания, но не всегда знают об этом. Тем более что даже злокачественные опухоли на начальной стадии, как правило, не причиняет беспокойств.

2. Фильтрация окружения
Весьма сложно избавиться от никотиновой зависимости, регулярно пребывая в обществе курильщиков. Во-первых, велик соблазн закурить «за компанию». Кроме того, пассивное курение вреднее активного. Поэтому, бросая курить, постарайтесь снизить контакты с курильщиками хотя бы на первое время.

3. Бросать вдвоем эффективнее
Ничто так не помогает бросить курить как поддержка близкого человека. Особенно, если он оказался в том же положении, что и вы. Поэтому многие влюбленные пары, друзья, родственники завязывают с сигаретами вместе и впоследствии добиваются желаемого результата.

4. Верить рекламе нельзя
Облегченные сигареты, никотиновые пластыри, электронные сигареты — что только не придумают предприниматели, чтобы заработать состояние. Как показывает практика, все эти способы не приносят нужного эффекта. Даже лечение в наркологической клинике под присмотром психолога, с применением гипноза не всегда помогает бросить курить раз и навсегда. Особенно если человек в глубине души не хочет этого делать.

5. Решение бросить курить
Наверное, это самое главный шаг в борьбе с курением. Важно захотеть отказаться от сигарет. Поводом к принятию этого решения могут послужить различные причины: борьба за здоровье и долголетие, желание выглядеть лучше, нежелание тратить деньги на сигареты и пр.

6. Вера
Вера не раз спасала людей в трудных жизненных ситуациях. Наверняка, среди ваших знакомых есть те, кто смог бросить курить с помощью одной только веры. Нельзя бросить курить, если внутри нет веры, что вы на это способны.

Читайте также:  Конгестивный бактериальный простатит

7. Найти занятия
Многие курят, чтобы отвлечь себя, занять чем-то руки. Придумайте для себя интересные хобби, которые решат вашу проблему. Это может быть все что угодно: рисование, сочинение стихов, игры, фотография и пр.

8. Еда вместо сигарет
Некоторые полагают, что бросить курить помогают семечки, орехи и всяческие сладости. Правда, от последних возникает другая проблема современности — кариес. Но, наверное, кариес все же гуманнее, чем рак.

9. Сопутствующие материалы
Вред от курения — тема многих книг, статей, телепередач, видеороликов. Все эти материалы небесполезно изучать, особенно, если вы обладаете огромной впечатлительностью и внушаемостью.

10. Путь к гармонии
Здоровый сон, правильное питание, умеренные занятия спортом, прогулки на свежем воздухе, отсутствие стрессов и дурных мыслей помогут быстрее бросить курить. Развитие физического тела и духовности, личностное самосовершенствование — важные шаги на пути к заветной жизни без сигарет.

Очень сложно бороться с вредными привычками особенно, когда дело касается курения. Но если человек принял твердое решение о том, что навсегда бросает курить, необходимо знать, что появится очень много дополнительного времени, которое раньше занимали сигареты. Именно поэтому нужно тщательно изучить все возможные варианты проведения свободного времени. Многие курильщики с большим стажем, кто бросил курить, говорят о том, что в первые дни им было нечем заняться, постоянно хочелось снова взять сигарету в рот. Не стоит поддаваться на провокации никотиновой зависимости, есть множество способов, которые помогут каждый раз отвлекать себя от мыслей о сигаретах.

Чем занять себя?

Какой деятельностью занять себя в то время когда бросаешь?

Заняться своим здоровьем

Каждый раз, когда хочется закурить, можно изучать информацию о том, как воздействует курение на организм человека. Помимо этого, после отказа от пагубной привычки будет очень полезно пройти медицинское обследование. Ведь именно в это время большинство людей впервые узнают о том, что с их здоровьем не все так хорошо, как казалось еще некоторое время назад. Многим помогает консультация с лечащим врачом. Такие слова, как «сигарета или жизнь», большинство даже самых заядлых курильщиков возвращают к жизни без этой привычки.

Стоит помнить, что далеко не всегда многие тяжелые заболевания, в том числе и онкология, проявляются на ранних стадиях.

Физические упражнения

Отказ от курения можно смело рассматривать как огромный подарок самому себе. Каждый раз, когда снова захочется занять рот сигаретой, следует напоминать себе, что у человека нет ничего более ценного и значимого, чем его собственное здоровье. Многим бывшим курильщикам на начальном этапе хорошо помогают физические упражнения.

Читайте также:  Болит яичник справа у мужчин

Совершенно не обязательно сразу же записываться в спортивный зал и изнурять свой организм активными тренировками. Достаточно начать с минимальной нагрузки, но каждый раз, когда захочется закурить.

Изменить свой привычный образ жизни

«Когда бросаешь курить, что необходимо делать?» — этот вопрос волнует многих людей с большим опытом курения.

В первую очередь нужно сменить свой круг общения. Да, сделать это не так просто, ведь большинство людей предпочитает провести несколько минут отдыха в курилке, нежели прогуляться на свежем воздухе. Когда рабочий коллектив или друзья снова пойдут курить, можно отправиться на улицу и прогуляться в парке либо заварить себе чашку ароматного чая и насладиться совсем иным, безопасным для здоровья времяпровождением.

По возможности следует избегать общественных мест, где люди часто курят.

Пересмотреть свой рацион

Очень многое в жизни человека зависит от его питания. Когда в организме достаточное количество витаминов, минералов и полезных микроэлементов, желание закурить будет появляться все реже и реже. В свободное время можно погрузиться в изучение литературы о том, какие именно продукты помогают бороться с такой пагубной привычкой, притупляют желание закурить снова.

Заручиться поддержкой

Когда бросаешь курить, что само по себе непросто, часто приходится полностью менять свой ритм жизни. Это вносит дополнительный стресс и может подорвать Вашу веру в успех и пошатнуть силу воли.

Если у Вас не хватает уверенности в своем решении, можно договориться с подругой или близким человеком, который курит или также хочет избавиться от никотиновой зависимости, бросить курить одновременно. Каждый раз, когда захочется закурить, напоминать друг другу о том, что Вы намного сильнее и выносливее, нежели привычка курить. Обоюдная мотивация помогает бросить курить намного быстрее и легче, чем в одиночку.

Убрать всё лишнее

После того, как бросил курить, следует заняться очищением своего жилья и рабочего места. Очень важно выбросить все, что напоминало бы о сигаретах, это могут быть пустые пачки, зажигалки, пепельницы и прочее.

Заняться любимым делом

Многие современные люди говорят о том, что за работой и ежедневными заботами, им совершенно не хватает времени для любимого хобби. Отказ от курения помогает освободить человеку достаточное количество времени для любимых дел. Каждый раз, когда снова хочется потянуться за сигаретой, думайте, чем занять себя, что именно сейчас Вам доставит удовольствие.

Читайте также:  Как повысить женский гормон в организме

Путешествуйте

Говорят, «даже один день, проведенный в другом городе, может стать ярче, насыщенней и интересней, нежели несколько лет, проведенных в одном месте». С этими словами трудно не согласиться. Путешествия приносят в жизнь человека не только новые и яркие эмоции, но и отдых, гармонию, душевное равновесие.

Только сменив свой привычный жизненный уклад хотя бы на некоторое время, можно по-настоящему отдохнуть и восстановить свое эмоциональное и физическое здоровье.

Что нужно делать, когда хочется курить?

Напоминайте себе о том, что те средства, которые Вы раньше ежедневно тратили на пагубную привычку, теперь можно откладывать на путешествия и отдых.

Многим людям в тяжелый период отказа от курения помогает дыхательная гимнастика. Во время таких упражнений организм человека насыщается кислородом и то, что раньше было загрязнено табачным дымом, теперь можно укрепить и оздоровить при помощи специальных дыхательных практик.

Самое важное, не посещать места, где часто курят, чтобы не провоцировать самого себя на искушение снова закурить. Немного практики и Ваша жизнь полностью преобразится без сигарет, станет снова яркой, интересной и самое важное — без вредной привычки.

Вопрос на засыпку – чем заняться, когда бросаешь курить? Займите себя любым делом, которое удержит вас от мыслей о сигаретах🚭 Я уже говорил, что хорошо бы найти новое интересное занятие, но, в принципе, тут поможет и что-то привычное: уборка, приготовление пищи, спорт, общение по телефону и т.д.

Просто ваш мозг🧠 давно привык получать дозу удовольствия от курения каждый раз, когда захочет. И теперь, когда вы не хотите идти у него на поводу, он может начать всеми силами провоцировать вас снова взять сигарету в руки😡

Чтобы с этим справиться, отвлекайте себя. Не думайте о курении. Не представляйте никаких образов себя с сигаретой. Просто встаньте и займитесь полезным делом, полностью на нём сосредоточившись. И тогда вы даже не заметите, как желание покурить исчезнет само собой.

Найдите себе хобби, новое увлечение, прогулки, и все пойдет. Но самое лучшее – спорт. Только не переусердствуйте, и лучше всего, проконсультируйтесь с врачем. И вопрос – чем заняться при отказе от курения, уйдет сам собой.

На нашем форуме вы можете найти очень полезную тему, где пользователи набрасывают идеи для занятия себя во время «перекура».

❓Каким делом вы отвлекаете себя от мыслей о сигаретах?

Ссылка на основную публикацию
Цитомегаловирус при планировании
При планировании беременности, в ходе обследования супружеской пары, достаточно часто обнаруживаются так называемые антитела к цитомегаловирусу. Этот страшный по произношению...
Хофитол инструкция по применению новорожденным при желтухе
Порядка 90% новорожденных страдают от желтухи. Данное заболевание обычно появляется на первой-второй неделе жизни малыша. Распознать недуг можно по изменению...
Хофитол или урсофальк
Желтуха детей раннего возраста (гипербилирубинемия) регистрируется у большинства малышей и носит физиологический характер. Это своего рода «пограничное» состояние функциональной незрелости...
Цитомегаловирус у ребенка
Цитомагаловирус у детей чаще всего появляется внутриутробно. При заражении беременной женщины возбудитель с кровью попадает к плоду. Аномалии развития у...
Adblock detector