Чистка организма после курения

Чистка организма после курения

П редположим, каждый из нас в курсе, что сигарета убивает. Всю вот эту статистику: курение в 8 раз повышает риск заболеть раком легких и т. д. Но это еще когда будет, правда? Ты еще немного покуришь, а потом бросишь — так ты думаешь? Что ж, вот тебе новая страшилка: табак делает тебя менее привлекательным (например, для девушек) прямо сейчас. Курение ограничивает ток крови, из-за чего твоя кожа теряет эластичность — она становится тусклой, появляются морщины. А у молодых курильщиков, ко всему прочему, кожа приобретает желтый оттенок.

Здоровая пища, которую ты ешь, тоже пропадает зря. Всего одна сигарета крадет у тела 25 мг витамина С (а это один мандарин) и ограничивает абсорбцию витамина D, самого важного питательного элемента для здоровья кожи. И наконец — ба-бам! — если ты получишь травму, будешь восстанавливаться гораздо дольше, чем некурящие. В отдельных случаях — на целых 6 недель дольше. Так что давай, бросай папироску и читай, как поскорее вернуться в когорту здоровых и красивых людей.

5 ударов по сигарете

1. Уйми нервы

Знаешь про синдром отмены? Отказ от курения дает нагрузку на надпочечники, которые вырабатывают гормоны, борющиеся со стрессом, — ты становишься диким, нервным, просто невозможным. Закупи экстракты элеутерококка и зверобоя в таблетках. Прими по пилюле каждого средства за час до того, как бросишь курить, далее глотай по схеме, указанной в инструкциях. Будь спокоен!

2. Подлечи сосуды

Займись прочисткой труб. Таурин — аминокислота, лучше всех прочих исправляющая вред, который ты нанес своей кровеносной системе. Купи таурин в капсулах по 500 мг (это БАД, так что рецепта врача не потребуется) от любого производителя, принимай по капсуле в день в течение двух месяцев с момента отказа от курения. Главное — чтобы у тебя не было аллергических реакций на это вещество.

3. Залатай фасад

Помнишь, мы говорили про ранние морщины и тусклую кожу? Запомни еще слово «проантоцианидин» — этот фитонутриент вернет твоей коже свежесть. Купи экстракт виноградных косточек в капсулах по 160–200 мг, принимай по две порции в день в течение месяца.

4. Поменяй диету

Что мы все о таблетках, да о капсулах. Еда тоже может быть лекарством. Полифенолы (еще одно новое слово) действуют как бригада ремонтников для небольших, но важных групп клеток в легких — таких, как альвеолы и бронхиолы. Ты найдешь эти вещества в брюссельской и кудрявой капусте, красном винограде, зеленом чае, яблоках, оливковом масле. Принимать ежедневно всю жизнь.

5. Все еще тянет?

Прошло уже три месяца, а ты все еще мечтаешь о пачке сигарет? Физическая зависимость уже прошла, осталось побороть психологическую. Попробуй гипноз — одно из лучших средств изменения внутренних установок. По данным исследования в Университете штата Техас, гипноз помогает в среднем 81% из пожелавших бросить курить. Правда, хороший гипнолог — не виноградная косточка, его еще надо поискать. Удачи!

Что будет с твоим организмом через…

6 часов: Больше кислорода

Утром бросил курить — и уже к обеду уровень угарного газа в твоей крови (яда, ослабляющего способность организма переносить и усваивать кислород) начнет снижаться. Твоему серд­цу не придетс­я работать на износ, доставляя кислород по твоему телу.

3 дня: Вкус к жизни

Практически полностью восстанавливается обоняние и способность чувствовать вкус пищи. Берегись, теперь ты узнаешь, как на самом деле пахнет метро!

6 недель: Конец кашлю курильщика

В течение 2–12 недель функция твоих легких улучшится в масштабе до 30%. Ты постепенно забудешь о кашле, заложенном носе, постоянной усталости и одышке. В легких начнется бурный рост ресничек эпителия, что повысит возможности твоих «мехов» к самоочищению.

3 месяца: Прощай, импотенция

75% курильщиков с эректильной дисфункцией возвраща­ются к нормальной полово­й жизни. А кто не бросает, страдает не только от этого, но и от недостаточной стимуляции волосяных фолликул, что ведет к облысению. Лысый импотент — так себе образ, да? Бросай!

9 месяцев: Привет, сердце

Менее чем за год твои шансы однажды получить заболевание сердца сократятся вдвое по сравнению с курильщиками. Правда, на то, чтобы сердце стало как у тех, кто не курил никогда, уйдет не менее 10–15 лет — да и то если ты будешь вести себя как ангел и заниматься спортом.

12 месяцев: Еще поживем

Голая статистика: человек, бросивший до 35 лет, уравнивает свои шансы на то, чтобы помереть раньше средних показателей по стране, с теми, кто не курил вообще никогда. Это еще не значит, что ты теперь как новенький. Но это твоя первая большая победа в битве за здоровье.

Курение – опасная зависимость, которая сопровождается неприятными симптомами. Потому врачи настоятельно советуют людям отказываться от этой привычки. После исключения сигарет у человека происходит очищение организма. Чтобы ускорить этот процесс, стоит внести коррективы в образ жизни.

Читайте также:  Кок для лечения эндометриоза

Особенности самоочищения

Очищение организма после отказа от курения по дням происходит так:

  • Через 12 часов наблюдается полное восстановление дыхательных функций. Спазмы бронхов, которым всерьез подвержены курильщики, исчезают.
  • В течение суток после исключения сигарет нормализуются функции кровеносной системы. В крови восстанавливается необходимый уровень кислорода.
  • Спустя 2 суток пропадает неприятный аромат из ротовой полости, нормализуется запах тела. В отдельных ситуациях возникает сильная потливость. Таким образом проявляется интенсивная очистка организма.
  • На 2-3 день возникает влажный кашель, для которого характерно активное выведение секрета. Это говорит об обновлении бронхов и легких. На данном этапе частично из легочной ткани выводятся многолетние скопления токсинов и смол.
  • На протяжении 4 суток осуществляется детоксикация организма. В этот срок начинают выводиться продукты распада токсинов. Однако полное очищение от никотина наблюдается к завершению 21 дня.

  • Спустя пару недель нормализуется функционирование пищеварительной системы. Проникновение элементов сигаретного дыма в желудок влечет разрушение слизистых покровов. Этот процесс сопровождается уменьшением тонуса мышечных тканей, что провоцирует запоры. При исключении курения нормализуется чувствительность кишечных рецепторов, пропадают отрицательные проявления.
  • Улучшается функционирование сердца и сосудов. Этот процесс сопровождается расширением сосудов, что может стать причиной гипертензии и головных болей. Также наблюдается улучшение кровообращения.
  • Увеличивается концентрация внимания. Многие люди отмечают активизацию мозговых функций. Это обусловлено попаданием большого количества крови и кислорода в структуры органа.
  • Нормализуется обоняние. Человек начинает значительно острее воспринимать вкусы.
  • Улучшается аппетит. При отказе от курения многие набирают вес. Причиной может быть заедание стресса или попытка заменить сигарету на конфеты. Также увеличение массы тела может быть связано с ускорением метаболизма. В любом случае с течением времени ситуация должна нормализоваться.

Бросание курить провоцирует и более долгосрочные последствия. К ним относят следующее:

  • Через месяц после исключения никотина в крови восстанавливается нормальный уровень белых кровяных телец.
  • Спустя пару месяцев улучшается упругость эпителия и нормализуется его оттенок.

  • Через 2 месяца повышается емкость легких и уменьшается угроза бронхиальной обструкции. На этой стадии снижается риск развития рака легких.
  • Спустя 2 месяца происходит полное обновление состава крови.
  • Через 3 месяца наблюдается полное восстановление стенок сосудов и кровообращения. У человека исчезает одышка и тахикардия.
  • Через 6 месяцев начинается процесс регенерации печени. У человека исчезают признаки ахиллического гастрита, который характерен для заядлых курильщиков.
  • Спустя 7-8 месяцев восстанавливается белизна зубов, исчезает желтый оттенок ногтевых пластин.
  • Спустя 8-9 месяцев полностью очищаются легочные ткани. Однако их структура все же далека от строения органа людей, которые никогда не курили.
  • Через 1 год после исключения зависимости нормализуется функционирование половых органов. У представительниц женского пола значительно увеличивается возможность родить здорового малыша.
  • Спустя год заметно уменьшается вероятность инсульта и инфаркта. Также снижается риск развития иных болезней сердца и сосудов. Стоит учитывать, что вероятность злокачественного поражения легочных тканей и иных онкологических болезней сокращается в 3 раза.

Способы быстрого очищения

Многих людей волнует вопрос, как можно очистить организм от никотина. Прежде всего специалисты советуют улучшить функционирование органов дыхания. Для этого нужно соблюдать такие рекомендации:

  1. Для нормализации работы легких необходимо часто проветривать помещение. Также стоит уделить внимание увлажнению воздуха. Время от времени следует выполнять влажную уборку, протирать пыль.
  2. Каждую неделю посещать баню. Под воздействием пара можно раскрыть поры и быстро вывести токсины.
  3. Ежедневно принимать ванну. Длительность процедуры должна быть не меньше 20 минут. Ускорить очищение поможет добавление в воду лекарственных травок и морской соли.
  4. Для очищения дыхательных органов от токсичного секрета систематически делать ингаляции. Для этого можно применять лаванду, полынь, ромашку. Также полезны эфирные масла хвои.
  5. Увеличить потребление жидкости. С помощью обыкновенной чистой воды можно заметно ускорить процесс очищения. В сутки нужно пить минимум 2 л.
  6. Гулять на свежем воздухе. Лучше всего делать это в хвойном лесу, ведь именно там воздух наполнен кислородом и содержит много фитонцидов.

Указанные методы помогают улучшить состояние при отказе от более серьезных наркотических веществ – гашиша, марихуаны, спайса. Также их могут применять пассивные курильщики и люди, которые предпочитают кальян.

Физические нагрузки

Чтобы очистить свой организм от вредных элементов, рекомендуется заниматься спортом. Лучше всего отдавать предпочтение бегу и плаванию. Не менее удачными вариантами станут йога и фитнес. Все эти нагрузки улучшат функционирование органов дыхания. Во время занятий наблюдается восстановление всех систем и органов.

Внимание! Чтобы ускорить оздоровление организма, помимо спортивных нагрузок, нужно заниматься дыхательной гимнастикой. Очень полезны спа-процедуры и массаж. Благодаря этому удается улучшить кровообращение.

Коррекция питания

Важным условием восстановления состояния здоровья считается полноценное питание. В ежедневном меню должно присутствовать много витаминов и микроэлементов. Врачи советуют обратить внимание на диету, которая придумана для терапии системных патологий.

Читайте также:  Какой гепатит передается половым

Рацион должен базироваться на употреблении овощей и фруктов. Также очень полезны злаки. Чтобы правильно питаться, пищу стоит готовить щадящими способами.

Очень полезно есть такие продукты:

  1. Апельсин. Фрукт богат витамином С. Он помогает справляться со стрессом, который появляется после отказа от курения.
  2. Шпинат. Вещество включает много витамина В9, что помогает улучшить функции иммунитета и кровеносной системы. Продукт выводит остатки никотина и улучшает настроение.
  3. Имбирь. Очень важен для работы сердца, которое пострадало из-за длительного курения.
  4. Морковь. Продукт снабжает организм ценными витаминами и улучшает работу мозга. Также она хорошо сказывается на функциях нервной системы и иммунитета.

Стоит учитывать, что алкоголь значительно увеличивает тягу к сигаретам. Потому врачи советуют отказаться от спиртных напитков.

Медикаментозные препараты

Чтобы ускорить выведение из организма токсинов и улучшить его работу, можно использовать такие препараты:

  1. Сорбенты – обеспечивают связывание и выведение вредных элементов. Наиболее простым средством считается активированный уголь. Из современных лекарств можно выбрать Полифепан или Смекту.
  2. Витаминные компоненты. Лучше всего выбирать комбинированные средства, которые содержат целый комплекс полезных веществ.
  3. Медпрепараты от кашля. К ним относят Амброксол, Геделикс. Однако применять подобные вещества стоит по назначению врача.

Народные рецепты

Дома после отказа от курения можно применять действенные народные рецепты:

  1. Вымыть 6 лавровых листков, поместить в термос, добавить 250 мл кипятка и настоять. Готовое домашнее средство принимать по трети стакана. Это нужно делать до еды.
  2. Сделать картофельный отвар и пить его 2 раза в сутки. Разовая доза – 100 мл. В него нужно добавлять по 1 небольшой ложке масла льна. Лечиться таким образом следует 15 суток.
  3. Измельчить лимон, добавить такое же количество меда и убрать в холодильник. Съедать по 1 большой ложке до еды. Это нужно делать 1 месяц. Затем на 10 дней прерваться и снова провести терапию.

При беременности

Если женщина решила отказаться от вредной привычки, это лучше делать еще до зачатия. Это поможет очистить организм до наступления беременности. Убирать сигареты следует резко и сразу.

Облегчить состояние поможет выполнение таких правил беременной:

  • есть много фруктов и овощей;
  • пить травяные настои;
  • при желании закурить постараться отвлечь себя прогулкой или домашними делами;
  • избегать стрессов;
  • пить достаточное количество жидкости.

Курение – очень вредная привычка, которая наносит организму заметный урон. Потому нужно бросить ее как можно раньше. Чтобы ускорить процесс очищения, можно использовать лекарства и народные средства.

Полезное видео

Ниже речь пойдет о восстановлении организма после отказа от курения:

Содержание статьи:

Синдром отмены

Никотиновые токсины настолько сильно изменяют работу человеческого организма, что их недостаток приводит к резкому сбою в работе многих органов и систем. Данное явление относится к синдрому отмены, для которого характерно:

  1. Ослабление иммунитета. Для заядлого курильщика отсутствие никотина вызывает мощный стресс, ослабляющий организм в целом. Человек становится беззащитным по отношению к разного рода инфекциям и вирусам. У него диагностируются частые простуды, вирусные и бактериальные заболевания полости рта, кожи, а также ухудшается общее самочувствие.
  2. Нестабильная работа нервной системы, тяжелое психоэмоциональное состояние. На фоне нехватки никотина нарастает раздражительность, агрессия, в некоторых случаях – апатия, депрессия. Человека мучают бессоница и кошмарные сны, его преследует желание выкурить хотя бы одну сигарету. В это время для бывшего курильщика очень важна помощь родных и близких людей, психолога.
  3. Кашель, сопровождающийся отхождением мокроты темного цвета. Это явление объясняется необходимостью вывода из дыхательной системы продуктов горения сигареты.
  4. Головокружения, болезненные ощущения в голове и области живота, носящие спастический характер и наблюдающиеся около 2 недель после последнего курения. Нехватка привычных порций никотина провоцирует нарушение работы желудочно-кишечного тракта.
  5. Прибавка в весе. Нарастание массы тела после прекращения курения происходит из-за нестабильного эмоционального состояния человека, которое он пытается нормализовать при помощи избытка вкусной еды.

Почему стоит попрощаться с курением

Прекращение курения заметно повышает качество и продолжительность жизни. Отказ от табака способствует оздоровлению: минимизируется риск появления раковых опухолей, гипертонии, заболеваний сердца, сосудов, легких, приводящих к ранней смерти; улучшается работа кровеносной системы, наполняемость ее кислородом, более интенсивным становится приток крови ко всем органам; размеры легких постепенно увеличиваются и возвращаются к первоначальному объему; активизируется обоняние и вкусовые рецепторы. Из организма уходят шлаки, токсины, разные вредные вещества, а вместе с ними тают черные мешки под глазами. Нейтрализуется противный запах из ротовой полости.

При отказе от курения улучшается состояние кожи и волос.

Что происходит с организмом за год без табака

Никотин выводится из организма достаточно быстро. Процесс начинается сразу же после выкуривания сигареты. Через 2 ч. после отказа от курения основная масса никотина исчезает из крови и легких.

Первые сутки

На смену никотину и угарному газу в кровь в больших количествах приходит кислород, улучшая работу всех органов. Человек ощущает слабость, у него наблюдается низкий аппетит, бессоница, головная боль. Присутствует гордость собой, настроение отличное.

Читайте также:  Кровь на глпс что это

Первая неделя

В течение первой недели после отказа от табака продолжается вывод никотина из организма. Наступает так называемый никотиновый голод. Начинается регенерация слизистой поверхности кишечника, бронхов, в которых копится мокрота. Происходит откашливание. На фоне сниженного тонуса кишечника наблюдаются запоры. К концу первой недели желудок и поджелудочная железа работают в стандартном режиме, улучшаются вкусовые ощущения. Желчный пузырь и кишечник без никотина функционируют с небольшими сбоями. Немного повышено артериальное давление. В данный период беспокоят: тремор, потливость, отсутствие аппетита, одышка, шум в ушах, некрепкий сон, изжога, горечь во рту.

В течение первой недели воздержания от табака существенно ухудшается психоэмоциональное состояние.

Нарастает стрессовое состояние, раздражительность и агрессия чередуются с апатией и подавленностью. Человек испытывает сильную тягу к курению. Вероятность срыва высока, но к концу недели снова возвращается понимание разумности совершенного поступка.

Первый месяц

Полным ходом идет регенерация клеток желудка и кишечника, бронхов, травмированных никотиновой кислотой. Тонус сосудов еще лабилен, но их стенки укрепляются. Улучшаются функции мелких сосудов. Благодаря стабилизации работы обновленной кровеносной системы, укрепляется иммунитет. Красные кровяные тельца (эритроциты) восстанавливаются с трудом. Улучшается цвет и общее состояние кожи лица, пальцы рук теряют желтоватый оттенок.

Полностью восстанавливается обоняние, а дым сигарет вызывает отвращение. Появляется стабильный аппетит. В это время есть опасность нарастания излишней массы тела.

Желудок и кишечник функционируют с перебоями. Наблюдаются боли и спазмы в области живота, запоры чередуются с диареей. Нарастает кашель с обильным отхождением мокроты, ослабевающий к концу месяца.

Головной мозг на обилие кислорода реагирует лабильностью артериального давления, головокружениями, сонливостью.

Раздражительность и агрессия, появившиеся в первую неделю, постепенно затихают. Присутствует тяга к сигаретам, апатичное настроение, требуется поддержка близких людей.

Опасность возврата к курению нарастает к концу месяца, особенно при попадании в компанию курящих людей.

Период со второго по шестой месяцы

Состояние кожных покровов становится близким к нормальному. Продолжается возрождение бронхов и легких, поскольку это очень долгий процесс. К концу шестого месяца полезная емкость бронхов существенно расширяется. Кровь полностью обновлена.

Желудочно-кишечный тракт работает стабильно, в нормальном режиме. В начале шестого месяца жизни без сигарет начинается интенсивная регенерация клеток печени.

Приходят в норму сон, аппетит и масса тела. Голова больше не болит и не кружится, кашель не беспокоит. На этом этапе возникает интерес к спортивным занятиям, но приемлемы лишь длительные пешие прогулки. С начала пятого месяца можно заняться плаванием, катанием на велосипеде.

Спустя полгода после отказа от курения психоэмоциональный настрой становится ровным и жизнерадостным.

Физической зависимости от никотина уже не существует, но на подсознательном уровне присутствует интерес к ритуалу курения.

Срыв может произойти из-за каких-либо соблазняющих факторов при недостаточной силе воли.

Период с седьмого по восьмой месяцы

Полным ходом идет регенерация бронхов и легких. Еще на 10% вырастает полезный объем легких. Иногда появляется кашель, но уже без мокроты. Оживают голосовые связки, исчезает традиционная для курильщиков хрипотца голоса. На зубах больше нет желтого налета. Идет процесс восстановления печени. Психоэмоциональное состояние отличное.

Девятый месяц

На девятом месяце после отказа от никотина резко нарастает опасность срыва и возврата в ряды курильщиков. Преследует острое желание ощутить вкус сигареты, манят приятные воспоминания о процессе курения. Поддаться соблазну можно даже в немного провоцирующей ситуации. В этот период особенно важно присутствие силы воли, помощь психолога. Удержаться от курения помогут легкие успокоительные препараты и длительное пребывание на свежем воздухе.

Период с десятого по двенадцатый месяцы

Благоприятный период во всех отношениях. Зависимость от сигарет не мучит, разве что иногда напоминает о себе во снах. Физическое и моральное здоровье в основном восстановлено.

Спустя год после отказа от сигарет человек может активно заниматься спортом.

Риск появления инфаркта, инсульта, раковых опухолей снижается втрое.

Чем можно помочь своему организму после отказа от курения

После отказа от курения наступает процесс восстановления здоровья. Адаптации организма к жизни без никотина способствуют:

  • долгие пешие прогулки вблизи водоемов и лесных массивов;
  • оборудование жилых помещений и рабочих кабинетов системами очистки и увлажнения воздуха;
  • проветривание перед сном, регулярная влажная уборка помещений;
  • питье в больших объемах чистой негазированной воды;
  • использование травяных отваров для облегчения кашля, изменения общего состояния;
  • прием поливитаминов;
  • рациональное ежедневное меню с обязательным употреблением кисломолочных продуктов;
  • разумная физическая активность без перегрузок;
  • прием лекарств, содержащих калий и магний, для стабилизации работы сердца.

Человеческий организм вынослив, но лучше не испытывать его на прочность. Отказ от такого пагубного пристрастия, как курение, последующая очистка легких и других пострадавших органов и систем, позволят продлить жизнь и существенно улучшить ее качество.

Ссылка на основную публикацию
Чем снять жжение от перца во рту
Острый вид перца, достаточно популярный продукт на любой кухне, ведь он придает блюдам особую пикантность. Но жгучие перцы способны вызвать...
Чем лечить фурункул на животе
Фурункул может созреть на любой части тела. Живот - сравнительно редкая область появления гнойного нарыва. Методы терапии фурункулеза едины и...
Чем лечить холестерин в крови таблетки
Высокий уровень холестерина в крови отрицательно сказывается на состоянии всех органов человека, особенно, сердца и мозга. Для снижения холестерина можно...
Чем снять воспаление в почках
В структуре воспалительных патологий мочевыделительной системы болезни почек занимают одну из ведущих позиций. В процентном отношении почечные поражения увеличиваются с...
Adblock detector